Tempestade em copo d'agua

Fazer do mais simples acontecimento uma catástrofe só piora as coisas. Dê ao ocorrido à medida certa. Quando se exagera no tamanho do problema cria-se uma espiral negativa que dá a sensação de perda de controle. Faça um exercício para medir o real tamanho da situação: com um papel e caneta crie três colunas. Na primeira coloque as conseqüências realmente catastróficas da situação, o pior cenário. No meio, aquilo o que é possível que aconteça. Na terceira coluna, o cenário mais brando. Releia e veja o que você acha que se encaixa na situação.